Giornata piena a lavoro tra riunioni, lamentele e questioni da risolvere, esci dall’ufficio ed hai ancora tante cose da fare in posti che si trovano in parti diverse della città e ti trovi costretto a correre da una parte all’altra. Che stress!

Ma cos’è lo stress? Lo stress è una risposta psicofisica allo svolgimento di compiti tendenzialmente diversi tra loro; è quindi l’incapacità della persona di far fronte ad un accumulo di tensioni. Lo stress viene a volte definito anche come ‘sindrome di adattamento’, quindi il tentativo della persona nel riuscire ad ogni costo nelle imprese che possono essere giornaliere o in un periodo prolungato. Ovviamente più il periodo di tensione è lungo più sarà lo stress accumulato.

Purtroppo, al giorno d’oggi, la via ha raggiunto dei ritmi sicuramente più accelerati e lo stress è quasi diventato una costante presente della vita di ognuno di noi, anche perché come ogni buon nemico che si rispetti, si dirama in scenari e situazioni ormai quotidiane.

Il benessere e la salute psicofisiche sono necessarie per l’individuo moderno, ed anche se non è possibile debellare del tutto lo stress, si può far in modo di ridurlo, non con strani medicinali o formule magiche ma con de semplici accorgimenti.

Iniziamo con il ricordarci di respirare: può sembrare una cosa folle ma è così. In momenti di eccessivo stress il respiro tende a diventare più veloce influendo negativamente sulla risposta del corpo. Fermatevi qualche minuto, magari osservando un paesaggio o anche ad occhi chiusi; isolatevi dal mondo, se serve, e iniziate a prendere de bei respiri profondi.

Ascoltare la musica, preferibilmente classica, rallenta il battito e diminuisce la pressione.

Non passate la pausa pranzo in ufficio: uscite, magari in una zona naturale, un parco, vicino al mare anche facendo una semplice passeggiata per cambiare aria. Avrete la possibilità di liberare la mente per poi tornare in ufficio più carichi di prima per poter finire la giornata lavorativa al meglio.

A chi piace e a chi no, ma losport e l’esercizio fisico aiutano a ridurre lo stress. Che sia una corsetta, esercizi o yoga: alcune ricerche hanno dimostrato che fare esercizio aiuta ad abbassare i livelli di cortisolo, oltre a rilasciare endorfine e quindi a migliorare lo stato d’animo.

Un paio di quadratini di cioccolato possono aiutare: viene chiamato comfort food anche perché il cacao ha un alto contenuto di fosforo ed è molto utile per i periodi di stress mentale.

In conclusione? Dedicatevi di più a voi stessi, passate più tempo con le persone che vi fanno stare bene e fate magari delle cose che vi piacciono. Le responsabilità non scappano ma in fin dei conti qualsiasi impegno voi abbiate, riuscirete a compierlo meglio senza il troppo stress che vi fa da compagno.